Здорове харчування: корисно, просто, недорого

Корисно та цікаво
25 листопада 2024 року
|
1 хвилину Читати

Із 1 листопада стартували Дні здоров’я з Експертус. Перший тиждень був присвячений правильному диханню. Потім нагадали про водний баланс і спорт. Цього тижня звертаємо увагу на правильне харчування

Здорове харчування — це не про суворі дієти чи жорсткі обмеження. Це про раціон, який забезпечує організм необхідною енергією, допомагає підтримувати вагу й захищає від хвороб.

Робота в лікарні потребує особливої уваги до харчування, адже низька фізична активність, стрес, нерегулярний графік ослаблюють організм. Підкажемо, як зарадити негативним наслідкам.

Як спланувати раціон

Для того щоб підтримувати продуктивність протягом дня, плануйте раціон відповідно до основних принципів здорового харчування.

Сніданок. Нехтувати сніданком — одна з найпоширеніших помилок, через яку ми швидко втомлюємося. Протягом дня виникає бажання перекусити солодощами.

Корисний сніданок має містити білки, складні вуглеводи й жири. Наприклад, каша з яйцем, йогурт із горіхами або овочевий омлет із житнім хлібом.

Перекуси. На роботі варто обирати здорові перекуси: яблуко, йогурт, горіхи, сухофрукти або цільнозернові хлібці. Вони дають змогу тримати стабільним рівень цукру в крові й уникати перепадів настрою та е...

add to bookmark this document
print document
download document
Open Chapter
Open All Versions
Download materials
Page search