Не буває поганих чи хороших емоцій. Адже вони лише передають повідомлення, дають нам інформацію про те, як ми сприймаємо світ і людей навколо. Американська психологиня, керівниця центру психічного здоровʼя та досліджень «Розірви коло травми» Маріель Буке стверджує, що емоції можуть показати, що найбільше болить, у яких ситуаціях ми відчуваємо себе найбільш вразливими і куди треба найперше спрямувати свою увагу.
У новому епізоді подкасту «Простими словами» вона поділилася своїм досвідом і простими техніками розслаблення, які допомагають довгостроково покращити ментальне здоровʼя.
Три методи самодопомоги
У важкі часи, коли нам дуже потрібна підтримка, голоси близьких людей — майже як ліки. Але ми на завжди можемо розраховувати на підтримку інших, тому маємо навчитися допомагати собі самі під час складних емоційних станів. Маріель Буке розповіла про три ефективні та доступні тілесно орієнтовані практики, які завжди має у своєму арсеналі та радить клієнтам.
1. Спокійне дихання протягом пʼя...
