Скористайтеся порадами і вправами, які рекомендує ЦГЗ.
Поради, як зменшити стрес та полегшити паніку
1. Зосередьтеся на тому, що ви можете контролювати. Чіткі поради, як діяти у разі надзвичайної ситуації за посиланням.
2. Тримайте руку на пульсі новин, але без одержимих перевірок. Важливо розуміти, яка ситуація в країні, щоб знати як поводитися і чого очікувати. Та намагайтеся не перевіряти новини щохвилини — це підвищить панічні настрої і відчуття страху.
3. Правильне харчування позитивно впливає на психічне здоров’я. Від спожитої їжі залежить те, як працює наш мозок, як у ньому утворюються нейромедіатори, як працює наша імунна система.
4. Намагайтеся дотримуватися режиму сну. Під час сну відновлюється імунітет, здійснюється синтез гормонів (мелатонін виробляється вночі, а кортизол вранці) та виводяться токсини з організму. Звичайно, під час російських атак це зробити важко, але у спокійні дні не забувайте про таку ніби й тривіальну, проте важливу процедуру як сон.
5. Не забувайте р...
